बोर्ड परीक्षा को छात्रों के साथ-साथ माता-पिता भी तनाव का स्रोत मानते हैं। पहली बोर्ड परीक्षा, विशेषकर
दसवीं की परीक्षा को माता-पिता और छात्र दोनों ही अधिक चुनौतीपूर्ण मानते हैं। अनिश्चितताओं के इस चरण में
विफलता, उच्च अपेक्षाओं और प्रतिस्पर्धा के डर के कारण छात्रों में निरंतर दबाव, तनाव और चिंता की भावना
पैदा होती है। जैसे-जैसे बोर्ड परीक्षाएं नजदीक आ रही हैं, छात्रों में नींद की कमी, खराब पोषण और व्यायाम की
कमी या खेल गतिविधियों में शामिल न होने के मामले बढ़ रहे हैं। माता-पिता और सहकर्मी समूहों के अलावा,
सोशल मीडिया छात्रों में अवास्तविक उम्मीदें और तनाव पैदा कर रहा है। इन सभी कारणों से बोर्ड परीक्षाओं को
लेकर अत्यधिक तनाव छात्रों में चिंता और घबराहट पैदा कर रहा है। माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि
यह लंबे समय तक तनाव और दबाव छात्रों में मानसिक और भावनात्मक थकावट और अवसाद का कारण बन
सकता है। इन सभी दबावों, समस्याओं और तनावों को समय प्रबंधन के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है।
परीक्षा का तनाव माता-पिता, परिवार और दोस्तों के साथ बढ़ते टकरावपूर्ण रिश्तों, आक्रामक गुस्से और रोने-
धोने के रूप में भी देखा जा सकता है। खराब ग्रेड, छूटी हुई समय सीमा और बढ़ा हुआ तनाव इस बात का संकेत
है कि अब समय प्रबंधन के बारे में सोचने का समय आ गया है। कुछ समय प्रबंधन रणनीतियाँ हैं जिन्हें तनाव को
आपके ऊपर हावी होने से पहले ही समय पर प्रबंधित किया जा सकता है। परीक्षा के तनाव को कम करने या
उससे निपटने के कुछ निश्चित तरीके हैं जैसे:
- लचीली और प्राप्य समय-सारणी/ टाइम टेबल बनाना – छात्रों को लचीली समय-सारणी बनानी चाहिए
ताकि कुछ अन्य गतिविधियाँ जैसे घर पर मेहमान, विवाह, स्वास्थ्य मुद्दे, खेल गतिविधियाँ और
अप्रत्याशित आपातस्थितियाँ बिना किसी पुनर्निर्धारण के समय-सारिणी में समायोजित की जा सकें। - यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें – छात्रों को यह समझने की आवश्यकता है कि क्षमताओं, व्यक्तित्व और
योग्यताओं में व्यक्तिगत अंतर हैं। लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए क्षमताओं और रुचियों के अनुसार यथार्थवादी
लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। - प्रौद्योगिकी और इंटरनेट का तर्कसंगत उपयोग – आज ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर अध्ययन सामग्री की कोई
कमी नहीं है। इसके अलावा, डिजिटल उपकरण छात्रों को समय प्रबंधन और प्रगति पर नज़र रखने में
मदद कर सकते हैं। इन ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म का सकारात्मक तरीके से उपयोग करने से छात्रों को परीक्षा
की तैयारी के अंतिम क्षण में प्रश्नों को हल करने में मदद मिल सकती है। - उन्नत अनुशासन और दृढ़ता – अनुशासन, कड़ी मेहनत और दृढ़ता का मूल्य सिखाना माता-पिता और
शिक्षकों की जिम्मेदारी है। ये गुण अकादमिक सफलता के लिए आवश्यक हैं, खासकर बोर्ड परीक्षाओं के
दौरान।